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可以赢充值卡的游戏 被王子文的拉筋大法惊呆!好身材不是天生,后天努力才是金!

时间:2020-01-11 13:39:58

可以赢充值卡的游戏 被王子文的拉筋大法惊呆!好身材不是天生,后天努力才是金!

可以赢充值卡的游戏,身段够不够软,才是检验是不是真仙女的一大标准哦。毕竟女孩子就该是身娇体柔的嘛~身体的柔软程度跟韧带的柔韧度分不开,所以每天花一点儿时间拉拉筋就很有必要啦!说到花式拉筋,王子文这个小“腰精”才是大拿!

“腰精”是怎样炼成的?

花式拉筋日常打卡呀!

嚯!看王子文在微博上晒日常打卡,柔韧度和臂力都是满分。腰部倒折还能接近90度,这动作一般人真做不来。

抱头倒立,靠墙绷腿的动作也很到位,大秀凹凸有致的身材曲线。腿部肌肉因为经常拉伸的原因,纤细匀称,倍显修长。

你以为靠墙已经是极限了?no!她还可以悬空倒立拉筋,花样玩儿得也是够花的啊!可以说,王子文的日常就是晒拉筋!那么,就让我们来看看,拉筋究竟为什么让王子文日此痴迷吧!

拉筋有三宝

放松、健体、高效塑形

1.防止腰腿痛

拉筋不仅可以让身体更加柔软,更可以帮助错位的脊椎得以复位,有效缓解身体的各种疼痛。久坐办公室的姑娘经常拉拉筋,能防止关节疲劳过度。

2.强身健体

每天坚持拉筋还可以通畅经络,促进血液循环,将经络里的垃圾清除掉,净化经络清理脏东西。

3.帮助塑形

除此之外,拉筋能减缓运动后的酸痛、避免运动伤害、恢复肌肉弹性,高强度训练以后拉筋可以让肌肉线条变得更修长美丽,达到塑形效果。

是不是真·软妹子?

测一测才知道!

你的筋够柔软吗?

1.弯腰时双手能否在不弯曲双腿的同时触碰在脚趾;

2.下蹲时臀部离地面的距离是否小于10厘米;

3.做瑜伽双腿劈叉时,是否感到大腿内侧疼痛;

4.常有头胀、头痛的困扰;

5.觉得颈椎僵硬,经常落枕;

6.天天都感到腰酸背痛;

7.经常手臂酸痛,无法高举、更别说把手伸到脑后;

8.很容易抽筋,总觉得手麻脚麻;

9.小腿僵硬,或是常会脚底痛、脚跟痛;

10.长期便秘,试过很多方法都没有解决。

测试结果:

符合3个以内:你的柔软指数不错,继续保持就能有健康的身体和美丽的身材。

符合4~7个:你的柔软指数中等,有一点受伤的危险,身体对运动的适应性差,不容易接受运动而发胖并难减重成功哦;

符合8~10个:你的身体蛮僵硬的,容易产生筋缩并导致循环不畅,随之引起便秘水肿和腰腿颈椎疼痛。

韧带僵硬往这儿瞧

练完这些保证变软妹

step1 :双腿弯曲平躺在瑜伽垫上,右腿向外打开搭在左腿膝盖。双手提起左腿膝盖向上提,这样有助于拉伸大腿外侧肌肉群,同时帮助臀部肌肉拉伸和放松。右腿拉伸保持20秒反之拉伸左腿,两腿交替进行。

step2 :趴在瑜伽垫上,双腿向上弯曲,双手握住双脚向上提。保持20秒,坚持3组。有效拉伸大腿前侧肌肉群。

step3 :平躺在瑜伽垫上,右腿向上抬保持90度,上半身弯曲。双手向上抬保持不动。保持20秒,坚持2组,有效拉伸腿部后侧肌肉群。

step4 :双腿打开并且伸直,左手握住右侧的脚尖,上半身保持前倾姿势向前拉伸。保持20秒,坚持2组即可,有效拉伸腿部肌肉。

快别干看着啦,从今天开始每天拉筋吧,相信你也能很快变“腰精”哦!但也别忘了加:ilovebazaar 芭小美微信号,各种福利,产品试用,线下活动,美物分享,等你一起变美哦!

(图片、动图来源于网络)

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