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传奇娱乐国际 洗澡的时候这样做,居然可以减肥

时间:2020-01-11 11:14:09

传奇娱乐国际 洗澡的时候这样做,居然可以减肥

传奇娱乐国际,我们身上有两种燃(ji)料(su),都可以燃烧脂肪。

「甲状腺素」燃烧时间长,

「肾上腺素」燃烧时间短。

充分利用好这两个工具,减肥可以事半功倍。

例如:每天洗澡就可以有效刺激甲状腺素,养成易瘦体质。

洗澡减肥法

① 洗冷水澡

人处于低温状态下,会刺激甲状腺素的分泌。

甲状腺素的分泌除了能提高新陈代谢外,还可以增加肌肉细胞的产热作用,所以,天生甲状腺素多的人比较不怕冷,属于易瘦体质。

天生易瘦体质令人羡慕,方法得当也可以后天养成。

如何做到呢?

很简单,就是用冷刺激来训练你的身体,比如洗冷水澡。

甲状腺素不像肾上腺素,来得快,去得也快。

它的效果可以维持几个星期到一个月。因此,不必天天洗冷水澡,每个星期洗一到两次就有效果。

1个月以后,你的体质会慢慢变成易瘦体质。

纳尼?这么冷的天,你让我洗冷水澡!再说了,女生洗冷水澡,这需要多么大的勇气啊。

别急,接着往下看,我有360°无死角的洗澡小妙招。

② 泡温水澡

冬天冷,不方便洗冷水澡,可以去游泳池或其他可以泡澡的地方,泡一泡温水澡。

温水池的温度同样比体温低,也可以借助冷刺激帮你产生甲状腺素,慢慢变成易瘦体质。

记住一个前提:一定选择温水池,水温低于人体温度的地方,高于人体温度的温泉,就不会有同样效果了。

可是,我就是喜欢洗热水澡,怎么办?

③ 洗热水澡

洗冷水澡可减肥,泡热水澡也可以,但是要选对时间才有效。

最佳时间就是:用餐前后的两小时内。

道理很简单。

我们泡热水澡时,皮肤的微血管会扩张而泛红,血液离开胃肠流向皮肤,小肠上皮细胞的血流减少,致使消化效率变差,因而可以减少营养的吸收。

要注意的是,这个方法对消化功能不好的人不太适用,因为它会引起消化机能减退,可能会造成消化不良的问题。

如果是肠胃功能不错,吃什么都能充分吸收的人,就可以试试这个方法。

那泡热水澡为什么要在餐前或餐后两小时内进行呢?

主要是刚用完餐或是用餐前,大量的血液都跑到胃部去帮助消化了,所以人容易昏昏欲睡。这个时候再让部分血液离开胃部跑到皮肤去,可能对健康产生伤害。

④ 泡澡瑜伽

有条件的妞儿,用浴缸泡澡时,还可以进行一个简单的瑜伽动作来瘦身。

既能刺激血液循环,促进新陈代谢,还能够达到美容养颜的效果。

坐在浴缸中,双手后落紧抓浴缸底部,脊柱向上延伸。

吸气时,抬起右脚,勾脚;呼气,膝盖弯曲换另外一边,向上抬起。

然后双腿伸直,保持脊柱的向上延伸。

双手扶住浴缸两侧,肩膀下落,始终保持背部与浴缸保持垂直的状态。

呼气,弓背向后;吸气,向上提起。

动作可以进行10-15个呼吸,长期坚持对于美化我们背部,瘦腿,美颜都有很好的作用。

从今天起爱上洗澡。

360°无死角的洗澡减肥小妙招

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-本文参考邱正宏《101个有科学根据的减肥小偏方》

-图片来源于网络


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